Hva slags mat skal mat burde finnes på tallerkenen en din?

Hva slags mat skal mat burde finnes på tallerkenen en din?

Denne animasjonen hjelper deg med å lære det grunnleggende i forbindelse med å spise sunt.

Biologi

Nøkkelord

måltider, fôring, sunt, Helse, kosthold, livsstil, mat, næringsstoff, frukt, grønnsak, protein, korn, væske, vitamin C, vitamin, mineral, fiber, fiberinnhold, fullkorn, fruktose, brød, stivelse, bokhvete, brun ris, ovule, kikerter, soya, tørre bønner, fisk, Popkorn, eple, banan, Jordbær, Kirsebær, Bringebær, Aprikos, druer, Ananas, Vannmelon, oransje, Tomat, brokkoli, gulrot, løk, hvitløk, Agurk, kapsikum, matolje, vann, menneskelig, biologi

Relaterte elementer

Spørsmål

  • Hvilken av de følgende næringsstoffene finnes i rå frukt, men ikke i fruktjuice?
  • Hvilken av følgende er en viktig kilde til kalium?
  • Er det sant at en diett rik på frukt og grønnsaker kan redusere risikoen for noen typer kreft?
  • Hvilken effekt har fibre på kroppen vår?
  • Frukt er en viktig kilde til hvilke av de følgende næringsstoffene?
  • I botanikk, hvilken av følgende er klassifisert som frukt?
  • Hvilken av følgende matvarer er en kilde til vitamin C?
  • Hva gjør at frukt smaker søtt?
  • Under prosessen med raffinering av korn fjernes kli og klimen. Hvilket av følgende er raffinert korn?
  • Hvilken av følgende matvarer kan fremstilles av både hele korn og raffinerte korn?
  • Er det sant at alle voksne trenger samme mengde proteininntak?
  • Til hvilken gruppe tilhører tørkede bønner?
  • Hvilken substans er ansvarlig den gulbrune fargen på gulrøtter?
  • Er det sant at grønnsaker burde spises rå, siden alle vitaminer blir ødelagt under matlagingen?

Scener

Tallerken med sunn mat

  • sunne oljer - Olivenolje eller rapsolje, egnet til matlaging og tilberedning av salater.
  • vann - Ved å drikke rent vann, te eller kaffe, eller til og med supper, får man i seg det daglige inntaket av vann. Det anbefales å begrense forbruket av melk og juice til 1-2 glass om dagen.
  • grønnsaker - Jo flere grønnsaker vi spiser, desto sunnere er kostholdet vårt. Rå og stekte poteter anses ikke som sunn mat.
  • frukt - Vi kan spise frukt av hvilken som helst farge.
  • helkorn - Brød og pasta laget av disse er sunnere enn de som er laget av raffinert mel.
  • sunne proteiner - Matvarer som fisk, fjærfe, bønner og frø inneholder slike proteiner. Det anbefales å begrense forbruket av ost og rødt kjøtt. Unngå å spise mat sin bacon, kjøttpålegg og annet bearbeidet kjøtt.
  • Tren hver dag.

Å gi kroppen vår den nødvendige mengden mat er viktig for å opprettholde vår fysiske helse. Samtidig er det også viktig å være oppmerksom på kvaliteten på maten vi spiser. The Healthy Eating Plate vist i denne animasjonen bidrar til å velge en diett som består av tilstrekkelig mengde kvalitetsmat .

Kroppen vår trenger grønnsaker , frukt, fullkorn og sunne proteiner. Det er dessuten også svært viktig å få i seg tilstrekkelig mengde vann og mosjonere regelmessig.

Grønnsaker

  • brokkoli
  • søt pepper - Søt paprika er veldig rik på vitamin C.
  • gulrot - Veldig rik på beta-karoten, noe som gir den karakteristisk farge.
  • tomat
  • hvitløk
  • løk - En ingrediens av ulike nærende kokte retter. Det er den modifiserte stammen av planten.
  • agurk

Maten vi spiser bør inneholde størst mengde med grønnsaker. Det anbefales å inkludere varme måltider med stpre mengder grønnsaker. Inntak avgrønnsaker kan spille en viktig rolle for å kontrollere blodtrykk og blodsukker, og dermed redusere risikoen for hjerteinfarkt, slag og enkelte typer kreft . Å spise grønnsaker kan også ha en positiv effekt på syn og fordøyelse.

Frukt

  • vannmelon
  • druer
  • bringebær
  • jordbær
  • eple
  • aprikos
  • kirsebær
  • banan - En frukt rik på karbohydrater og kalium.
  • kiwi
  • appelsin
  • ananas

For å dekke mengden frukt som kreves av kroppen vår, kan vi spise enhver form for , hermetisert , tørket eller frossen frukt. Høyfiberinnholdet i frukt bidrar til at fordøyelsessystemet fungerer tilfredsstillende . Den søte smaken av frukt skyldes hovedsakelig fruktoseinnholdet .

På samme måte som rå frukt inneholder fruktjuicer også mange næringsstoffer og vitaminer , men vanligvis ingen fibre . På grunn av deres høye sukkerinnhold anbefales det å begrense mengden fruktjuice vi drikker.

Helkorn

Sammenlignet med raffinerte korn inneholder helkorn alle næringsstoffer fra korn takket være begrenset behandling . Matvarer laget av fullkorn gir oss mange mineraler, fibre og proteiner, fordi kli og kimen ikke fjernes under behandlingen av disse kornene.

Deres høye fiberinnhold har en gunstig effekt på kroppen vår. På den ene siden forsinker omdannelsen av stivelse til sukker, slik at blodsukkernivået ikke blir for høyt etter man har spist. Det bidrar også til av maten forflytter seg gjennom fordøyelseskanalen. Magnesium, selen og kobberinnholdet i fullkorn kan også gi beskyttelse mot noen typer kreft .

Sunne proteiner

  • fisk
  • kylling
  • tørkede bønner - En god kilde til proteiner.
  • egg
  • kikerter
  • soyabønner

Proteiner finnes overalt i kroppen vår. De grunnleggende enhetene av proteiner er aminosyrene, som kroppen vår produserer på to måter: enten ved å bryte ned proteinkjeder eller ved å endre andre stoffer.

Noen aminosyrer kan ikke produseres av kroppen vår. Disse er kjent som essensielle aminosyrer .

Ved å innta proteiner av animalsk opprinnelse, blir kroppen forsynt med uunnværlige aminosyrer. Siden proteiner fra planter mangler en eller flere essensielle aminosyrer, må vi få i oss dette via frukt, grønnsaker, frø og korn i kombinasjon.

Relaterte elementer

Fortarmen

Når man svelger maten transporteres den fra munnhulen og ned til magesekken, som er den nedre delen av fortarmen.

Edible nightshades

Many of the most important food crops we consume belong to the family of nightshades.

Epletre

Eplet er en av de mest populære fruktene i verden.

Kornslag

Kornslag er gressarter som dyrkes for sine spiselige frø.

Tannpuss

Å pusse tennene nøye er en viktig del av munnhygiene.

Mennesketenner

Mennesker har 4 typer tenner: fortenner, hjørnetenner, forjeksler og jeksler.

Oral cavity, pharynx and oesophagus

The first section of the gastrointestinal tract comprises the oral cavity, the pharynx and the oesophagus.

Smakmekanisme

Smaksreseptorer konverterer kjemiske stimuli til elektriske signaler.

The anatomy and functions of the liver

The liver is a vital organ that plays an important role in the digestion of fats, detoxification and metabolism.

Tykktarmens oppbygning

Tykktarmen er den delen av tarmsystemet hvor vann, mineraler og vitaminer absorberes.

Tynntarmens anatomiske inndeling

Den lengste delen av førdøyelsessystemet, hvor mesteparten av fordøyelsen og absorpsjonen foregår.

Husdyr

Denne animasjonen presenterer dyr som ofte holdes som husdyr, og de vanligste delene av kjøttet deres.

Sammenligning av ekte frukt og falsk-frukt

Frøgjemmeren hos ekte frukt utvikles fra fruktbladet, mens frøgjemmeren hos falsk-frukt utvikles også fra andre deler av blomsten.

Added to your cart.